Пищевая зависимость: как победить чрезмерный аппетит?
В условиях современной жизни, наполненной множеством лакомств, снэков и различных деликатесов бывает крайне трудно устоять перед запахом и видом еды. Потому теперь все чаще и чаще возникает на слуху выражение "пищевая зависимость".
Как она формируется? Ответ заключается в следующем. Можно заметить, что пища, считающаяся потребителем самой вкусной, глубоко запечатлена в его памяти, что и является причиной пищевой зависимости.
Однако не стоит стыдиться жажды пищи. Наука доказала, что пищевая зависимость является довольно распространённой проблемой, с которой сталкивается множество люди. Может показаться, что причина пищевой зависимости начинается с того, что желудок испытывает постоянное чувство голода, но на самом деле голод начинается в сознании. Исследование показало, что химические вещества, выделяемые в мозге при употреблении определенных продуктов питания, идентичны с веществами, выделяемыми им при приеме наркотических веществ: при обоих приемах вырабатывается один и тот же гормон – дофамин.
Это явление делает дофамин одним из самых влиятельных и важных химических веществ в теле, это вещество, которое передается между клетками мозга (также известными как нейротрансмиттеры). Дофамин играет непосредственную роль в процессах жизнедеятельности, обучении и пищеварении и усвоении пищи. Это химическое вещество мозга поддерживает жизнь человека и помогает ему решать любые проблемы. Но оно также играет ключевую роль в пищевой зависимости и аппетите. Вот как дофамин влияет на аппетит и пищевую зависимость: этот химический перенос в мозгу произойдет вскоре после того, как человек съедает определенную пищу. Дофамин усиливает стимуляцию мозговых центров, идентичную с реакцией на радостную новость или вознаграждение. Мозг хочет вызывать эту реакцию снова и снова, потому что жаждет этих приятных и полезных реакций. И один из способов для мозга получить эту реакцию – добыча их из поглощения определённых продуктов. Обычно эт продукты
[h2]Как побороть пищевую зависимость?[/h2]
Преодоление пищевых пристрастий не является эффективным способом борьбы с пищевой зависимостью, понимание причин этих пристрастий является первым шагом. Начать нужно с планирования потребления пищи. Совет очень прост: нужно очистить свой дом от вредных снэков и вредной пищи, наполнив его как можно большим количеством полезной еды, например, орехами, сухофруктами, зеленью, цельнозерновыми хлебцами. К счастью, также можно обмануть свои желания. Если организм жаждет сладостей, стоит съесть ложечку мёда или фрукт.
Программы диетической подготовки, предназначенные для борьбы с зависимостью, должны включать трехразовое питание – от четырех до пяти часов между приемами пищи. Необходимо добавить как можно больше свежих фруктов и овощей в закуски и блюда. Когда речь идет о пищевой зависимости, здоровая пища может быть не такой заманчивой, как пища, поглощаемая в период зависимости, которая способна вернуть к пищевой зависимости, но есть и вполне хорошие альтернативы. Например, можно разнообразить свой первый приём пищи яйцами, крупами, бананами и клубникой. Конечно, время приготовления завтрака может занять больше времени, чем обычно, но это все же лучше пирогов и сэндвичей. А с вечера стоит складывать себе ценный перекус из овощей или фруктов, орехов или сборов сухофруктов. Так удастся легко избавиться от навязчивого желания съесть что-то вредное.
В заключение, стоит отметить, что преодоление пищевой зависимости может быть долгим и болезненным процессом. Нужно строго соблюдать любой прием пищи каждый день. Однако если отнестись к этому вопросу с полной ответственностью и вниманием, то вскоре пищевая зависимость уйдёт навсегда. Букмекер MelBet завоевал отличную репутацию и доверие огромной международной аудитории. Администрация всегда выполняет свои обязательства, если клиент выполняет правила заведения. Огромный выбор платежных систем удовлетворит интерес самого требовательного клиента. Оператор оперирует пятью валютами, включая рубли, доллары, евро, но не проводит конвертацию. MelBet Промокод - Обычный бонус на первый депозит — до 8000 рублей. Повышенный бонус до 10 400 рублей — можно получить, если ввести в специальное поле один из промокодов. Воспользовавшись вышеуказанной акционной комбинацией, получают повышенный бонус.